Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, po jakie sięgają sportowcy siłowi. Warto dowiedzieć się, w jakich formach jest dostępna i czy każdy może ją stosować.
Spory wybór
Na rynku znajdziemy między innymi popularny monohydrat kreatyny, czyli jej niemal stuprocentową porcję. Dostępny jest też jabłczan oraz ester etylowy, które charakteryzują się innym stopniem przyswajalności i rozpuszczalności. Wielu producentów odżywek zaproponuje nam też preparat, który będzie stanowił połączenie tych trzech najpopularniejszych form kreatyny. Pojawiają się też suplementy łączące dodatkowe formy.
Suplement nie dla każdego
Kreatyna to znany i doceniany produkt, jednak jej stosowanie musi być bezpieczne dla zdrowia. Dlatego właśnie odżywek z kreatyną powinny unikać między innymi osoby cierpiące na choroby nerek. Nie poleca się ich też osobom, u których stwierdzono problemy z nadciśnieniem. Suplementacja może je dodatkowo podnieść. Uważać powinni też wszyscy, u których zdiagnozowano zaburzenia ze strony układu pokarmowego.
